Что такое диета Sirtfood? В сообщенной новой программе потери веса Адель

• По разным данным, Адель потеряла более 40 фунтов за последний год.
• Исполнитель может придерживаться строгой диеты Sirtfood, которая включает пост и еду определенных продуктов.
• Новый пост в Instagram рассказывает о путешествии Адели с похудением, когда она отмечает свой 32-й день рождения.

Поклонники певицы-победительницы Грэмми Адель, которая только что отпраздновала свой 32-й день рождения, с начала 2019 года следят за потерей веса Адель через свой профиль в Instagram. В то время как британский художник-записчик время от времени публиковал изображения за последний год, совершенно новая публикация сломалась ее многомесячное молчание в Instagram становится вирусным по двум причинам. Начнем с того, что Адель использует возможность поблагодарить тех, кто первым отвечает: «Я хотел бы поблагодарить всех наших тех, кто первым отвечает, и основных работников, которые защищают нас, рискуя своей жизнью! Вы действительно наши ангелы», - написала она на картине. подпись.

Но пост также привлекает внимание также из-за реакций на ее потерю веса, включая сообщение от Крисси Тейджен, которая сама бывшая модель Sports Illustrated : «Я имею в виду, ты издеваешься надо мной», - прокомментировала Крисси. Рита Уилсон также не могла не отреагировать на фотографию певицы: «С днем ​​рождения, Адель. Посылаю тебе столько любви! Выглядит великолепно!»

Это всего лишь последнее фото, которое в совокупности ошеломляет Интернет, поскольку постепенное снижение веса у Адель вызвало интерес у любопытных зрителей за последний год. Но то, что поклонники, возможно, не знают, - то, что, кажется, Адель следует за планом диеты под радаром, известным как Диета Sirtfood , которая разработана, чтобы увеличить Ваш метаболизм.

По данным People , Адель наняла личного тренера в 2019 году, чтобы помочь ей освоить новый фитнес , но сообщения уже давно связывают ее потерю веса с соблюдением относительно новой диеты. Она потеряла более 40 фунтов, следуя программе за последние четыре года, согласно The Sun (хотя певица не подтвердила ничего из этого). И она не единственная британка, которая клянется этой диетой - Пиппа Миддлтон , сестра герцогини Кембриджской, также по сообщениям экспериментировала с диетой Sirtfood.

Хотя это, безусловно, может помочь вам похудеть, люди, сидящие на диете, могут быть удивлены, узнав, что эксперты не уверены в эффективности диеты Sirtfood в долгосрочной перспективе. Вот почему диетологи в первую очередь настороженно относятся к диете Sirtfood, и как вы можете адаптировать лучшие элементы этой увлекательной диеты к своим собственным.

Что такое диета Sirtfood?

Хотите верьте, хотите нет, эта несколько противоречивая диетическая программа была запущена двумя британскими диетологами, Эйданом Гоггинсом и Гленом Маттеном, после того, как они впервые опубликовали книгу рецептов под тем же названием в 2016 году. В книге рассказывается об эффективности диеты при ее включении. «Тощий ген», полагаясь на основные продукты с высоким содержанием сиртуинов, подмножество растительных белков, которые можно найти в определенных продуктах и ​​в организме естественным путем. Согласно данным этого обзора за 2013 год, опубликованного в Ежегодном обзоре физиологии, повышение уровня сирутина в организме может помочь ускорить обмен веществ и уменьшить воспаление., «В целом, было бы неплохо есть продукты, которые богаты сиртуином - геном, который может помочь с весом - например, яблоки, черника и оливковое масло первого отжима», - говорит Трейси Локвуд Бекерман, RD , автор из The Better период еда решения . Таким образом, продукты с высоким содержанием сиртуинов в плане диеты были названы «sirtfoods».

Что можно есть на диете Sirtfood?

Как подчеркивается в «Официальной диете Sirtfood» , программа диеты основана на плане питания, который курируется так, чтобы в нем было полно sirtfoods, но сокращается в общем количестве калорий. На самом деле, одна из претензий авторов книги о том , что он может помочь вам пролить семь фунтов в течение одной недели, в соответствии с New York Post . Но план питания книги достаточно регламентирован: в течение первых трех дней люди, сидящие на диете, должны потреблять всего 1000 калорий в день, которые состоят из одного приема пищи и двух зеленых соков. Позже, на первой неделе, люди, сидящие на диете, будут наслаждаться планами питания на 1500 калорий в течение четырех дней, которые в основном разделены между двумя приемами пищи.

Большая часть программы просит людей, сидящих на диете, создавать блюда с высоким содержанием sirtfoods ... и не более того. Некоторые из основных продуктов питания, которые подчеркивает диета, включают много различных продуктов , включая капусту, клубнику, лук, петрушку, рукколу, чернику и каперсы. Некоторые зерна, такие как гречка и грецкие орехи хвалят, как специи, такие как куркума. Интересно, что такие напитки, как кофе, зеленый чай маття и красное вино, поощряются - так же как и тяжелая зависимость от 85% темного шоколада.

Диета Sirtfood действительно полезна для вас?

Если список знаменитых ингредиентов в диете кажется немного недостающим, вы не одиноки - многие эксперты в области здравоохранения критикуют диету Sirtfood за строгие ограничения. Бекерман говорит, что она никогда не рекомендовала диету Sirtfood ни одному из своих клиентов из-за жестких ограничений по калорийности. «Хотя я аплодирую диете Sirtfood за продвижение потребления реальных ингредиентов, я осуждаю ее за то, что она способствует ограничению калорий и правилам нездорового питания». Как и многие другие диеты, которые исключают группы продуктов из регулярного потребления, Бекерман говорит, что диета Sirtfood действительно может привести к «неупорядоченному питанию», поскольку она также смешивает элементы из периодических планов поста в смесь.

McKenzie Caldwell, MPH, RDN , которая специализируется на женском питании и, в частности , здоровом питании во время беременности, говорит, что количество калорий, связанных с диетой, безусловно, худшее качество. «1000 калорий в день подходит только для ребенка в возрасте от 2 до 4 лет», - говорит она, ссылаясь на современные диетические рекомендации, распространяемые в клинике Майо . «Мало того, что этой энергии недостаточно для поддержания организма взрослого человека, невозможно вписать все макро- и микроэлементы, которые нужны взрослому, в такое количество пищи… Диета может вызвать потерю веса в краткосрочной перспективе только потому, что она ограничение калорийности. "

Однако самое важное, что оба эксперта по питанию согласны с тем, что практически нет клинических данных, подтверждающих, что эта диета полезна для постоянной потери веса . «Нет абсолютно никаких доказательств в поддержку каких-либо утверждений о том, что диета Sirtfood оказывает благотворное влияние на снижение веса», - говорит Бекерман. «Создатели диеты утверждают, что посадили участников в свой спортзал, но это предполагаемое неподтвержденное исследование не было опубликовано и не подтверждено истинными исследователями или учеными».

Нижняя линия:

Как и Keto и Whole30 , диета Sirtfood часто радикально меняет привычный режим питания, предлагая вам экономить на еде. Хотя все диеты часто придерживаются той или иной формы ограничения калорийности , Колдуэлл говорит, что важно учитывать свой собственный образ жизни и думать о том, что вам нужно в течение дня. «Реальность такова, что нет ничего особенного в продуктах sirtfoods - они богаты полифенолами, обладают противовоспалительными свойствами, но исследования не подтверждают их дополнительную эффективность для снижения веса».

Если вы готовы попробовать диету Sirtfood, сначала поэкспериментируйте, включив больше фирменных продуктов диеты в то, что вы уже едите дома. «Включение продуктов, богатых полифенолами, включая продукты из списка sirtfood, может помочь предотвратить или уменьшить воспалительные заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания», - советует она. «Пропустите начальные ограничительные меры и предписанные зеленые соки, и вместо этого сделайте выбор в пользу продуктов, богатых антиоксидантами, в свой рацион питания так, как вам нравится».